Na przestrzeni lat rower przeszedł niezwykle długą drogę rozwoju, która zamieniła ten stosunkowo prymitywny wynalazek, w coś co obecnie jest wykorzystywane do bardzo zaawansowanych sportów wytrzymałościowych, a cenowo kształtuje się na poziomie małych samochodów osobowych. Jednym z największych dokonań techniki w świecie rowerowym są zupełnie nowego rodzaju pedały rowerowe, które znaczącą wpływają na jakość i przede wszystkim na efektywność treningów.
Na czym polega innowacja?
Nowoczesne pedały mtb to przede wszystkim konstrukcja oparta na filozofii zatrzaskowej, która niweluje niepożądane uciekanie buta i stopy z powierzchni pedału.
Jednym z najlepszych tego typu rozwiązań są pedały spd (https://www.mikesport.pl/akcesoria-rowerowe/pedaly-i-bloki-spd.html), których zasada działania polega na wpinaniu w nie specjalnego modelu buta, przez co właściwie do minimum ograniczane są straty energii pochodzącej z ludzkich mięśni i przekazywanych poprzez pedał do napędu. W wyniku luźnego połączenia duża część tej energii była wytracana, a obecnie dzięki technologii spd i sztywnemu wpięciu stopy w pedał, znaczna jej część jest przekazywana do napędu i w efekcie czego na koło napędowe roweru.
Czy to rozwiązanie ma jakieś minusy?
Oczywistym minusem jest cena takiego rozwiązania, która przez swoją wartość zarezerwowana jest jedynie dla rowerzystów traktujących rower jako profesjonalny sport, a nie zabawę. Drugim znaczącym minusem jest oczywiście konieczność stosowania specjalnego typu obuwia.
Pewną wadą jest również konieczność nauki jazdy na takich pedałach, jednak ten aspekt jest bardzo szybki do opanowania.
W sklepach z odzieżą sportową można spotkać się z olbrzymim wyborem produktów, stworzonych z myślą o biegaczach i innych sportowcach. Jednak czy amator również znajdzie w tego typu sklepach coś dla siebie i w jaką odzież warto zaopatrzyć się na początku swojej przygody ze sportem?
Jazda na rowerze jest chyba tym, co miał okazję uprawiać każdy z nas, jeśli tylko zdrowie mu na to pozwoliło. Skąd wynika ten fakt? Jazda na rowerze jest bowiem sportem, który jest bardzo ekonomiczny, nie wymaga on od nas nie wiadomo jak dużych umiejętności, czy przygotowania do uprawiania tego sportu jest również świetnym sposobem na to, żeby móc przemieszczać się po zatłoczonym mieście.
Obuwie sportowe oraz odzież muszą spełniać wyśrubowane kryteria jakości, bezpieczeństwa oraz komfortu noszenia. Podstawowym czynnikiem różnicującym odzież sportową od klasycznej są ekstremalne warunki, w których stosowane jest takie wyposażenie. Szczególnie ważnym z punktu widzenia bezpieczeństwa termicznego i komfortu jest charakter zastosowanego materiału, 
Bieganie to bardzo demokratyczny sport, gdyż aby rozpocząć z nim swoją przygodę nie musimy dysponować jakimś specjalistycznym sprzętem sportowym czy bardzo drogą odzieżą. Kto chce biegać może po prostu założyć zwykłe sportowe buty, dres, do kieszeni schować telefon z ulubioną muzyczną playlista i zwyczajnie wyjść z domu na przebieżkę. To naprawdę proste. Jeżeli jednak osoba aktywnie trenująca biegi lub nowicjusz, który chce dobrze przygotować się do uprawiania tego sportu, mają ochotę wyposażyć się w kilka nowych rzeczy, nic nie stoi na przeszkodzie. Poniżej krótka lista z podpowiedzią w co warto zainwestować. 
Rzecz jasna, ubranie rowerowe to nie wszystko, co przydaje się do jazdy. Przydatne są również na przykład 
Aby chronić swoje oczy, należy zakładać okulary, które będą stanowiły barierę między nimi a promieniowaniem UV. Warto jednak postawić na okulary fotochromowe.